Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit
Christopher Germer
- Das
- Leben
- ist
- hart,
- vieles
- kann
- enorm
- schieflaufen.
- Oft
- schämen
- wir
- uns
- dann
- und
- werden
- selbstkritisch.
- Wir
- fragen
- uns:
- "Warum
- schaffe
- ich
- es
- nicht?"
- oder
- "Warum
- ich?".
- Vielleicht
- setzen
- wir
- auch
- alles
- daran,
- uns
- selbst
- wieder
- "in
- Ordnung
- zu
- bringen",
- und
- machen
- damit
- alles
- nur
- noch
- schlimmer.
- Doch
- wir
- können
- lernen,
- mit
- Kummer
- und
- Leid
- auf
- eine
- andere,
- gesündere
- Art
- und
- Weise
- umzugehen.
- Anstatt
- schwierigen
- Gefühlen
- mit
- erbittertem
- Widerstand
- zu
- begegnen,
- können
- wir
- unseren
- Schmerz
- anschauen,
- beobachten
- und
- mit
- Freundlichkeit
- und
- Verständnis
- darauf
- reagieren.
- Das
- ist
- Selbstmitgefühl:
- Wenn
- wir
- uns
- so
- mitfühlend
- um
- uns
- selbst
- kümmern,
- wie
- wir
- es
- bei
- einem
- geliebten
- Menschen
- tun
- würden.
- Bereits
- ein
- Augenblick,
- in
- dem
- wir
- mitfühlend
- und
- liebevoll
- mit
- uns
- selbst
- umgehen,
- kann
- unseren
- Tag
- verändern,
- und
- viele
- solcher
- Momente
- können
- unserem
- Leben
- eine
- ganz
- neue
- Richtung
- geben.
- Die
- Befreiung
- aus
- der
- Falle
- destruktiver
- Gedanken
- und
- Gefühle
- durch
- Selbstmitgefühl
- kann
- unsere
- Selbstachtung
- von
- innen
- heraus
- stärken
- und
- sogar
- Depressionen
- und
- Ängste
- vertreiben.
- Erfahren
- Sie,
- wie
- Sie
- sich
- dieses
- Mitgefühl
- und
- diese
- Liebe
- entgegenbringen
- können,
- wenn
- Sie
- sie
- am
- dringendsten
- brauchen:
- Wenn
- Sie
- vor
- Scham
- fast
- vergehen,
- wenn
- Sie
- vor
- Wut
- oder
- Angst
- die
- Fäuste
- ballen
- oder
- sich
- zu
- verletzlich
- fühlen,
- um
- ein
- weiteres
- Familientreffen
- zu überstehen.
