Bóle kręgosłupa szyjnego

W tak anatomicznie skomplikowanej lokalizacji, jaka jest odcinek szyjny, bardzo wazne jest kontrolowanie sily i zakresu ruchu. Jesli nachylisz glowe w dowolna strone bez podparcia, miesnie i wiezadla szyjne beda musialy utrzymac jej ciezar. Powoduje to znaczne napiecie miesni oraz rozciaganie wiezadel. Podczas cwiczen nie jestes w stanie precyzyjnie okreslic, do jakiego kata nalezy zginac lub skrecac glowe albo odcinek szyjny. W zaleceniach terapeutycznych zwykle brakuje precyzji. Jaka pozycja krancowa jest wskazana? Ile ma wynosic kat zgiecia szyi? Jaka ma byc plaszczyzna ruchu? Jak wspomagac lub hamowac ruch za pomoca oddechu lub wzroku? Wykonujesz wiec cwiczenia praktycznie bez kontroli.

Rozwiazaniem sa opracowane w poradniku cwiczenia, które:

Sprawdz i wypróbuj zalecane w poradniku ruchy i pozycje, które pomoga ci prawidlowo wykonywac cwiczenia profilaktyczne odcinka szyjnego kregoslupa. Jesli masz juz zalecony program cwiczen, upewnij sie, ze wykonujesz wszystkie ruchy prawidlowo.