Let's move!

«Questo libro è il mio sogno diventato realtà: un metodo per prevenire le lesioni prima che si verifichino.»
Christopher McDougall, autore di 'Born to Run'

PICCOLE ABITUDINI PER RITORNARE BIOLOGICAMENTE GIOVANI

Tutti sappiamo che dovremmo fare piu` movimento. Ce lo dicono medici, giornali, dietologi, amici e influencer. Pero` nessuno sembra in grado di dirci che tipo di attivita` sia quella adatta a noi e qual e` il nostro livello: come faccio a sapere se posso sollevare 20 chili o se 5 chilometri di corsa sono troppi? Per fortuna c’e` Let’s move!, il metodo concepito da due innovatori della mobilita` che hanno identificato una serie di pratiche motorie e microesercizi facilmente inseribili nella vita quotidiana.
Che tu abbia 20, 50 o 70 anni, che tu sia un pigro, un fanatico salutista o un atleta, ecco la nuova arma segreta per migliorare drasticamente la tua eta` fisica e mentale.

I 10 parametri da testare (ed esercitare) per muoversi liberamente e vivere pienamente:

• mobilita` delle anche
• respiro
• estensione delle anche
• camminata
• mobilita` di spalle e collo
• nutrizione
• squat
• equilibrio
• posizione in piedi
• sonno