Fascia Training voor meer flexibiliteit, souplesse en vitaliteit
Hoe u uw fasciën in topvorm krijgt! (10 minuten fascia training plan voor thuis)
Logan J. Davisson
- "Over
- het
- boek"
- Fascia
- Training
- voor
- meer
- flexibiliteit,
- souplesse
- en
- vitaliteit:
- Hoe
- u
- uw
- fasciën
- in
- topvorm
- krijgt!
- (10
- minuten
- fascia
- training
- plan
- voor
- thuis).
- Fascia
- doorkruist
- het
- lichaam
- als
- een
- net.
- Ze
- beïnvloeden
- houding
- en
- lichaamsbeleving
- en
- omhullen
- elke
- spier,
- elke
- spiervezel,
- elk
- bot
- en
- elk
- orgaan.
- Toch
- is
- dit
- 0,3
- tot
- 3
- millimeter
- dikke
- bindweefsel
- nog
- grotendeels
- onontgonnen.
- Wetenschappers
- zijn
- het
- er
- nu
- echter
- over
- eens
- dat
- niet
- alleen
- spieren,
- maar
- ook
- fascie
- de
- belangrijkste
- oorzaak
- van
- rugpijn
- zijn.
- Onderspanning,
- overbelasting
- en
- stress
- leiden
- tot
- remodelleringsprocessen
- in
- het
- spierweefsel.
- De
- fascia,
- die
- anders
- soepel
- over
- elkaar
- heen
- glijdt,
- wordt
- brozer
- en
- vatbaar
- voor
- blessures.
- Het
- is
- aan
- te
- raden
- om
- twee
- keer
- per
- week
- gedurende
- tien
- minuten
- te
- trainen
- om
- deze
- verklevingen
- los
- te
- maken:
- Als
- de
- fascie
- eenmaal
- goed
- is
- gestimuleerd,
- wordt
- in
- de
- daaropvolgende
- drie
- dagen
- vers,
- elastisch
- collageen
- aangemaakt.
- Het
- zou
- ongeveer
- een
- half
- jaar
- duren
- voordat
- succes
- wordt
- geboekt.
- De
- effecten
- zijn
- echter
- al
- vanaf
- het
- begin
- positief
- te
- voelen.
- Ook
- de
- lichaamsbeleving
- verbetert
- snel.
- Dit
- verkleint
- ook
- de
- kans
- op
- verwondingen.
- Probeer
- het
- eens
- -
- het
- is
- de
- moeite waard!
